,

6 Tips – Com evitar la deshidratació durant l’estiu?

deshidratació

 

Bones notícies, oficialment ha començat l’estiu! Significat de platja, terrasses i molt flow despreocupat, però compte amb la hidratació que no volem esglais. A mesura que van pujant les temperatures el nostre organisme perd volum de líquids i en conseqüència sorgeix el risc de la deshidratació.

Entre els diferents símptomes de la deshidratació trobem: boca seca, llengua inflada, fatiga, feblesa, irritabilitat (és molt comú), marejos, nàusees, vòmits, maldecaps, restrenyiment, sequedat de la pell… una llista molt llarga, però lògica tenint en compte que s’estima que el 65%* del pes corporal, del nostre cos, és aigua. (*Font: Fundación Aqua)

Com podem evitar aquests riscos? La formula per a evitar la deshidratació és beure aigua o bé una beguda que hidrati i sumi nutrients al nostre cos com, per exemple: Kombutxes i Sucs de fruites i verdures ecològiques.

 

I et preguntaràs… On queden els refrescos ensucrats, granissats, mojitos, vermuts, sangries, cerveses…?

No siguem extremistes eliminant aquestes begudes de la de llista, ja que en determinades situacions i esdeveniments socials tenen el seu lloc, però no com a begudes saludables. Lamentablement aquest tipus de begudes no afavoreixen la hidratació, més aviat tot el contrari i a més no solen aportar nutrients ni vitamines al teu organisme.

Per a fer-nos una idea, si observem els nivells de sucres per 100 g en begudes que protagonitzen les terrasses dels quiosquets de platja, ens trobem que el mojito conté 10,43 g, el granissat amb 32,6 g o el vermut amb 7,78 g; i bé… creiem que amb 100 g no solem conformar-nos sota el sol, cert? #KeepCalm(Font Fatsecret)

 

Què no corri el pànic! Si vols refrescar-te de manera saludable no estàs sola /o en el planeta. La nostra solució Vita&Co?

Els nostres 4 sabors de Kombutxa sostenible, ecològica i refrescant, per a beure en els menjars i quedades amb amics i familiars. Vigileu amb les llegendes urbanes! Encara que la kombutxa contingui probiòtics i un alt nombre de valors nutricionals, no es considera una medicina. Per tant pots beure-la a qualsevol hora del dia mantenint el teu cos hidratat, sa i actiu sota el sol.

 

Ara bé, Com prevenir la deshidratació costi el que costi? 6 consells per a estar ben hidratats aquest estiu i els següents:

  • Beu almenys 2 litres d’aigua al dia.
  • No esperis a tenir set per beure. La set és un avís de deshidratació. No facis sofrir al teu cos!
  • Si fas una activitat física o esport beu kombutxa, per a hidratar-te i sumar vitamines i electròlits de manera saludable.
  • Una altra opció igual de saludable i plena de nutrients són els sucs de fruites. A part de tindre un alt percentatge d’aigua, t’aporten els beneficis propis dels seus ingredients: vitamines, minerals i fibra.
  • En comptes de menjar snacks secs i gelats ultraprocessats, substitueix-los per fruites, verdures i gelatines per a hidratar-te.
  • Recorda que les begudes amb alcohol no hidraten (ho sentim, però… és així).
  • Evita els refrescos ensucrats que, en comptes de satisfer la teva set provoquen el contrari.

L’estiu, igual que la resta de l’any, és per a gaudir-lo al màxim i creiem que com més saludable millor per a tu. Per cert tenim un nou eBook de refrescos VS les nostres Kombutxes, per un estiu més refrescant sense renunciar a un estil de vida sa, el vols? Descarrega-te’l gratis clicant aquí!

Feliç i saludable dia Vitalover!